SOPHROLOGIE

La sophrologie est une pratique accessible à tous, permettant d’accéder à nos propres ressources

afin de prendre soin de soi, d’apprendre à mieux se connaître et d’accueillir ses ressentis avec bienveillance.

 

Des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration, la détente musculaire et le mouvement

(inspirés du yoga, de la méditation tibétaine, et du zazen japonais adaptés à la culture occidentale)

aux techniques plus statiques de relaxation et de visualisations positives,

la méthode permet au travers des exercices vécus au cours des séances,

et des apports théoriques,

de remplir petit à petit votre boite à outils sophrologiques

pour commencer rapidement à pratiquer.

 

C'est la répétition de l'expérience vécue lors des séances qui fait la force de la méthode

et permet son intégration vers une pratique de plus en plus en autonome.

Atelier

de 10h à 12h30

samedi 16 octobre 2021

samedi 04 décembre 2021

samedi 15 janvier 2022

samedi 12 février 2022

samedi 19 mars 2022

Tarif

50€* l'atelier de 2 heures 30

190€* le forfait de 5 ateliers

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Valérie Minnucci

06 68 77 34 37

Sophrologue

formée à l’Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée (ESSA)

diplôme certifié

  • samedi 16 octobre 2021 - Atelier n°1 : Découverte de la sophrologie - Se détendre- respirer- se libérer des tensions physiques et mentales

  • samedi 04 décembre 2021 - Atelier n°2: Sophrologie et stress - mieux comprendre les mécanismes du stress et prendre du recul pour mieux les gérer

  • samedi 15 janvier 2022 - Atelier n°3 : Sophrologie et sommeil - améliorer son sommeil

  • samedi 12 février 2022 - Atelier n°4 ; Sophrologie et émotions - identifier et accueillir ses émotions sans jugements

  • samedi 19 mars 2022 - Atelier n°5 : Sophrologie et confiance en soi -  mobiliser ses capacités - retrouver et/ou renforcer la confiance en soi

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE ?

Ce sont des exercices simples basés sur la respiration, la relaxation profonde, avec des évocations, visualisations positives et des mouvements corporels doux.

 

Chaque séance se déroule en 3 temps : un temps d’accueil et d’écoute, un temps pour quelques apports théoriques et/ou la présentation de la technique, la pratique guidée par ma voix, un temps pour noter pour vous ou partager avec le groupe en toute liberté pour ceux qui le souhaitent vos ressentis afin de favoriser leur intégration.

 

POUR QUI ?

Ces ateliers collectifs sont accessibles à tous les adultes et adolescents sans condition physique particulière. La pratique est axée autour de thématiques générales adaptées au groupe.

 

POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

  • Se détendre, se libérer des tensions

  • Mieux se connaître et prendre soin de soi

  • Comprendre les mécanismes du stress et prendre du recul pour mieux le gérer

  • Améliorer son sommeil

  • (Re)prendre contact avec son corps et adapter ses comportements et attitudes par une attention particulière portée à nos ressentis

  • Se ressourcer et activer son énergie

  • Apaiser et mieux gérer les tensions et douleurs

  • Accueillir ses émotions sans jugement

  • Renforcer ses capacités d’attention et de concentration

  • Retrouver ou renforcer la confiance en soi

  • Mobiliser ses capacités etc…

Vous prenez soin de vous et apprenez à être bienveillant avec vous-même tout en vous appropriant les techniques.

* hors frais d'inscription annuels de 25€ - modalités d'inscription ICI